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（2）洗澡时检查你的乳房，尤其在沐浴露尚未洗去前，手易在湿润的皮肤上移动。将摊平的手轻柔地移动，检查乳房的每个部分。右手检查左乳，左手检查右乳，检查乳房有无肿块、硬结或增厚。
（实习编辑：龚艳丽）
这项研究在8.9268万名年龄在25-42岁的女性中进行，研究人员每两年调查一次她们内衣罩杯的尺寸、身高、体重和身体质量指数，以及健康状况与生活方式。这些人中，有803人在进入更年期前患上了乳腺癌。
怎样从吃上“扼杀”乳腺癌——两多两少法
（3）在镜前检查，对着镜子两手下垂于身体两旁，再将两上肢缓慢上举过头，观察乳房的形态改变，包括乳房的轮廓、有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着，双手叉腰，观察双侧乳房是否对称。
第三少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的咖啡因，黄嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着咖啡因的大量摄入，乳腺癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡,黄金期工作室，少吃巧克力。
（1）在平卧时检查，平卧时在被检查乳房侧的肩胛下填放一个枕头或软物。再将同侧的手放在头后，这样使乳房的组织更均匀地分摊在胸部。将平摊的手轻压在皮肤上，以乳头为中心逐渐移动检查。检查开始于乳房的外上方，右乳以顺时针方向，左乳以逆时针方向；从乳房的外围起，逐渐向内，直至乳头。最后，在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头溢液。如有溢液,高口碑青春片《我的体育老师》定档，6月1日热血公映，应观察是澄清的还是浑浊的，是淡黄、乳白还是血性。一旦发现异常，应立即就医。
哈佛大学研究者经过16年的调查发现，如果瘦小女性的体重（千克）除以身高（米）的平方（即身体质量指数BMI），其结果小于25，却拥有D罩杯以上的胸部，那么更年期后罹患乳癌的几率会明显大于A罩杯女性。
一般乳房的自我检查每月一次，有月经的妇女的最佳检查时间应在每月月经来潮后9-11天检查，因为此时乳房比较松软，易于发现病变，已停经的妇女可随意选择一个月的任何一天，定期检查。一般在以下三种情形进行乳房自检较为方便可行：
养成自我检查的好习惯
研究还指出，胸部在D罩杯以上的纤瘦女性，左乳尺寸常常略大于右乳，乳腺癌也通常发生在左侧。而对于身体质量指数大于25的女性来说，胸围大小与得乳癌几率无关。
美国当红女星杰西卡?辛普森以拥有36D的胸围，被英国《太阳报》选为十大美胸榜之首。许多女性都希望自己能像她一样，既身材苗条，又胸部挺拔。不过，哈佛大学最新一项研究指出，身材瘦小但是拥有D罩杯以上胸部的女性，患乳癌的几率远远大于胸部偏小的女性。
虽然目前科学家还无法解释这种现象的原因，但他们认为，女性胸部“小而美”的概念值得推崇。
首先多吃白菜和豆制品：白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1％，能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果也有作用,常吃3种蔬菜可预防乳腺癌_39健康网_女性。
第四避免饮酒：饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或ｌ杯以上者，患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45％以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。
第二多吃鱼：据有关报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳腺癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳腺癌发生率则较低。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。
做到从生活预防和不断的自我检查之后，我们就可以把乳腺癌远远的赶出我们的威胁健康字典之中，在自查的同时如果我们有什么不清楚的地方及时的与专家沟通和去医院检查。
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